КУРСЫ КРИПТОВАЛЮТ

10 признаков витаминного дефицита

1. Перхоть

Если вдруг в волосах становится больше белых крупинок, это может говорить о недостатке жирных кислот Омега-3. Для восполнения следует либо принимать специальные препараты, либо есть побольше орехов и семечек.

2. Повышенная ломкость волос

Ломкость и истончение волос говорят о недостатке фолиевой кислоты. Прекрасный источник - белый рис.

3. Ранняя седина

При заметно посветлевшей голове, стоить проверить количество меди в организме. Она отвечает за производство меланина (красителя), который отвечает за цвет волос, а также пигмент глаз и кожи. Восполнить его можно устрицами и грибами.
4. Трещины и язвочки на губах
Вкупе с их сухостью, могут говорить о дефиците витамина B12. Восполняется он довольно легко: можно также применять витаминные комплексы, а можно просто обойтись куриным и красным мясом, или же яйцами.
5. Гусиная кожа
Такой признак может говорить о недостатке витамина А и цинка. Также помогут семечки и куриное мясо.
6. Белые пятна на ногтях
Вопреки мнению о том, что белые пятна на ногтях означают признаки его роста, это считается симптомом проблем с желудком. Если точнее - нехватка желудочного сока. При его дефиците организм не может переваривать витамины и минералы от пищи. Стоит ограничить приём препаратов от изжоги.

7. Постоянное чувство усталости
Усталость и сонливость могут говорить о нехватке витамина D, который мы получаем от солнца, а также от молочных продуктов, некоторых видов рыбы сардины и даже грибов.
8. Синяки на ногах

Если на ногах неожиданно стали появляться синяки, хотя вы нигде не ударялись, они могут говорить о дефиците витамина C. Восполнить его очень просто: стоит приобрести витамины в аптеке или налегать на цитрусовые, брокколи, петрушку и манго.
9. Спазмы в области икр
За частыми спазмами в этой области может стоять дефицит магния или кальция. В ход следует пускать бананы, авокадо и коровье молоко.
10. Частые запоры
Частые запоры не всегда говорят о неправильном питании или проблемах ЖКТ. Это может быть также и нехватка магния и пищевых волокон. Следует больше употреблять бобовые, брокколи и яблоки.

	Привычка сутулиться гробит мужское здоровье Привычка сутулиться вредна не только для здоровья спины, но и для половых органов
	Как сохранить гибкость ума После 35 лет когнитивные способности у человека ухудшаются