Диетологи дали рекомендации беременным относительно рациона питания

Во время беременности с организмом женщины происходят трансформации на протяжении все девяти месяцев. Большое количество энергии тратится на то, чтобы плод внутри развивался. Именно поэтому важно соблюдать баланс полезных микроэлементов и витаминов в организме, питаться правильно. Кроме того, правильное питание во время беременности поможет достаточно быстро восстановиться женщине после родов.

Врачи-диетологи рекомендуют употреблять больше свежих овощей и фруктов. По способу приготовления отдавать предпочтение стоит вареным, тушеным, а также запечённым в духовке продуктам. От жареного лучше отказаться. Переедать не стоит. Обязательно важно употребление воды в достаточном количестве. От употребления алкоголя стоит вовсе отказаться.

Также в список того, что нужно исключить, попали следующие продукты: кофе, сыры с плесенью, блюда, содержащие сырые яйца, мясо, степень прожарки которого Rare, Medium Rare, газированные напитки, фастфуд, фрукты, которые вызывают аллергию (цитрусовые), острые приправы.

Также не стоит садиться на совсем жесткую и строгую диету. Это будет угнетать психологически. А для здоровья плода важно не только физическое, но и эмоциональное состояние мамы.