Диетологи дают советы, как избавиться от аппетита вечером

Приступы вечернего или ночного голода – проблема, с которой сталкиваются многие люди. По мнению специалистов, данное состояние лучше не игнорировать, а немного перекусить.

Как отмечают диетологи, резкий приступ аппетита может возникнуть по причине снижения сахара в крови вечером. Чтобы избегать такого состояния, врачи рекомендуют соблюдать режим питания в течение всего дня, приемы пищи должны быть регулярными и сбалансированными. Рекомендации достаточно простые: на завтрак нужно употреблять медленные углеводы, которые дадут заряд энергии на весь день, в обед полезна клетчатка и белок, например, овощи и рыба. Обязательно в рацион включить полдник. На ужинжелательно употреблять что-то легкое и полезное, к примеру, овощи.

Если же приступ аппетита возник уже поздно вечером, не стоит игнорировать его и терпеть. Стоит устроить себе легкий перекус, который не даст сильную нагрузку на желудок. Рекомендуется съесть свежий овощ или несладкий фрукт.

Не стоит забывать и о водном режиме. В течение дня нужно употреблять достаточное количество жидкости, поскольку чувство голода вечером многие путают с чувством жажды.