Диетологи рассказали, какие продукты лучше всего употреблять в июле

Сейчас наступил июль – самый щедрый месяц, все свежие продукты на прилавках обладают максимальным числом полезных элементов.

В первую очередь, нужно обратить внимание на овощи. Кабачки содержат в себе много бета-каротина, лютеина, зеаксантина, которые очень полезны для зрения. Пектин снижает холестерин, препятствует развитию новообразований, оказывает положительное влияние на желудочно-кишечный тракт. Кальций, магний, калий – полезны для кожи, сердца, мышц и костей.

Сладкий перец содержит в себе большое количество витамина С, укрепляющего иммунитет, замедляющего процесс старения, кроме того, перец помогает вырабатывать организму серотонин.

Томаты содержат в себе большое число ликопина, который помогает бороться с заболеваниями сердца, с онкологией. Стоит отметить, что лучше всего их есть в салатах, заправленных растительным маслом: так это вещество лучше усваивается.

Черника очень полезна для зрения, кроме того она является одним из самых лучших антиоксидантов.

Смородина укрепляет иммунитет, полезна для сердца, способна снижать уровень сахара в крови, белая смородина улучшает память.

Ежевику особенно рекомендуется употреблять тем, кто страдает климаксом, а также имеет проблемы со сном. Кроме того, она поможет в борьбе с гипертонией.