Японские психологи рассказали, каким образом подростков можно уберечь от депрессии. По их мнению, в переходном возрасте дети спят не слишком много, они часто засиживаются по ночам за компьютером, книгами и так далее. Так вот, более продолжительный сон поможет снизить риск развития депрессий и тревожных состояний.
Учёные уточнили, что подросткам необходимо спать не менее 8,5 часа в день. Тогда вероятность развития депрессии будет минимальной. Специалисты пришли к такому мнению, наблюдая за образом жизни и эмоциональным состоянием порядка 18 тысяч учащихся средних и старших школ в двух префектурах Японии.
Исследователи пытались установить, есть ли взаимосвязь между продолжительностью сна подростков и появлением нервного напряжения и разного рода расстройств. В результате было обнаружено, что, если молодые люди спали более 8,5 часа, риск столкнуться с психологическим расстройством был совсем небольшим. При этом, такое количество сна для защиты от депрессии необходимо исключительно мальчикам. Девочкам, как оказалось, чтобы находиться в эмоциональном равновесии, достаточно спать и на час меньше.