RU
EN   Информационное агентство INNOV.RU | Среда, 07 декабря 2016 г. 00:51
   
нами создано более 360 интернет-проектов создать сайт
создать сайт
  1. На какой ОС работает ваш смартфон?

Электронный научный журнал

Flou

(06.12.2016 20:23:33) когда строишь сам - знаешь что делаешь и из чего делаешь. А покупаешь всегда кота в мешке. читать Тема: Минусы строительства дома с нуля и собственными силами 

Flou

(06.12.2016 20:22:04) Конечно стоит, сам себе тогда хозяин. И не нужно надеяться на коммунальные службы, которые частенько…читать Тема: Автономное отопление 

Flou

(06.12.2016 20:20:10) Сайдинг хорошо подходит для этого (тем более что он бывает разный, металлический, деревянный, цокольный,…читать Тема: Облицовка 
Загрузка

Что такое пилатес?


Когда-то пилатес был знаком только профессиональным танцовщикам. Сегодня эту спортивную дисциплину знают в реабилитационных центрах, клиниках, а также в фитнес-клубах.



28.07.14 15:01
фото: derzhimformu.ru
869

Что такое пилатес?

Когда-то пилатес был знаком только профессиональным танцовщикам. Сегодня эту спортивную дисциплину знают в реабилитационных центрах, клиниках, а также в фитнес-клубах. Создал эту систему упражнений Джозеф Пилатес, и она популярна до сих пор потому, что подходит практически каждому человеку.

Упражнения этой системы имеют цель восстановить естественные изгибы позвоночного хребта и правильно сгруппировать мышцы вокруг него и других суставов. От этого появляются красивая осанка, крепкие мышцы, похудение, нервно-мышечное равновесие и хорошее настроение.

Подробно про систему пилатес рассказывает специалист по этому направлению, координатор групповых программ фитнес-клуба в Петербурге «СФЕРА ФИТНЕС» - Эльвира Зелинская:

- Пилатес несколько отличается от любых других систем тренировок. Он учит разумно управлять своим телом, стабилизируя позвоночник. На занятиях в нашем фитнес-клубе в Московском районе Петербурга  вы отучитесь напрягать зря мышцы, сохраните или приобретете правильную осанку. При этом воздействие на мышцы будет комплексным и изоляционным на все основные их группы, и в группе при этом будут работать все мышцы, от крупных основных до самых мельчайших. Упражнения научат изолировать ваши мышцы, при этом другие участки тела, на которые в данный момент упражнение не направлено, будут расслабленными, а все тело будет сохранять естественное положение.

Работа происходит в первую очередь с глубокими мышцами, которые поддерживают наш скелет и все внутренние органы, этакая своеобразная тренировка силы «изнутри». Увеличения мышечной массы или, к примеру, появлений «кубиков» на животе при этом не произойдет, но организм укрепится изнутри, а вы научитесь чувствовать свое тело, станете стройнее и гибче. Растягивание – один из основных принципов пилатеса. Растягивается позвоночник (вы даже можете немного «подрасти»), растягиваются мышцы, становясь эластичными и получая тонус.

Пилатес – это такой тип занятий спортом, когда качество упражнений всегда важнее их количества. От правильно выполненных упражнений вы никогда не почувствуете боль в спине, пояснице или шее. Причина – отсутствие причин для возникновения мышечного дисбаланса, как говорилось выше – мышцы при занятиях работают все. А еще при занятиях практически к нулю сводится возможность получения травм, это один из самых безопасных видов тренировки, причем для людей любого возраста.

Особенно эффективны пилатес-упражнения для женщин. Эффект заметен уже через несколько занятий – живот втянется, жир с бедер и ягодиц уберется, тазовые мышцы укрепятся, особенно эффективны они для восстановления женщин после родов. Можно заниматься пилатесом и беременным на ранних сроках. Кроме того, оздоровится позвоночник, исчезнут боли в спине, разовьется дыхательная система, появится позитивное мышление в борьбе со стрессами.


к списку всех новостей


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Слуцкий уходит с поста главного тренера ЦСКА Слуцкий уходит с поста главного тренера ЦСКА
Пресс-служба футбольного клуба информирует об отставке.
 «Торпедо» обыграло «Нефтехимик» в матче КХЛ «Торпедо» обыграло «Нефтехимик» в матче КХЛ
Нижегородцы дома взяли реванш за проигрыш в Нижнекамске.
Малкин помог «Питтсбургу» одержать победу над «Оттавой» Малкин помог «Питтсбургу» одержать победу над «Оттавой»
Малкин отличился голом и двумя передачами.

КОММЕНТАРИИ
Внимание! Прежде чем вы сможете увидеть свой комментарий, он будет проверен администратором.


Защита от автоматических сообщений

архив: 2013  2012  2011  1999-2011 новости ИТ гость портала 2013 тема недели 2013 поздравления