RU
EN   Информационное агентство INNOV.RU | Воскресенье, 11 декабря 2016 г. 11:14
   
каждый месяц нас читают более 300 тысяч человек узнать больше
узнать больше
  1. На какой ОС работает ваш смартфон?

Электронный научный журнал

Ирина Клячина

(10.12.2016 22:58:20) В России прошла премьера Chery Tiggo 5На протяжении 11 лет Chery поставляет свои авто на российский…читать Тема: В России прошла премьера Chery Tiggo 5 

Vladlen93

(10.12.2016 18:30:04) Виталина Светлицкая,  спасибо за информацию читать Тема: А как лечить зрение 

марго03

(10.12.2016 11:48:47) Однофазные стабилизаторы напряжения ORTEA – идеальное решение для дома, квартиры и офиса.Однофазные стабилизаторы…читать Тема: Как получить разрешение на подключение электричества при строительстве дома c нуля своими руками? 
Загрузка

Спортивное питание: польза или вред?


Какое влияние на организм оказывают различные виды спортивных добавок.



18.11.14 6:48
текст: Анна Репина
фото: fitnesscity42.ru
928

Спортивное питание: польза или вред?
В современном мире здоровый образ жизни входит в моду. Открывается большое количество спортивных залов, строятся различные физкультурные центры для широких слоев населения и, как следствие, растет популярность различных пищевых добавок к пище для лиц, активно занимающихся спортом. Однако насколько полезны или вредны подобные добавки?

В первую очередь хочется упомянуть, что современные спортивные добавки не имеют никакого отношения к так называемой «химии» и фармакологическим препаратам. Спортивными добавками в настоящее время принято называть элементы, искусственно синтезированные, но крайне необходимые человеческому организму в период повышенных физических нагрузок. Спортивные добавки бывают различных типов: протеины, гейнеры, добавки для суставов и связок, аминокислоты, витамины и минералы, предтренировочные препараты и другие.

Протеины, или как их чаще называют – белки, играющие значительную роль в деятельности человеческого организма в целом. Однако особая ценность протеинов в спортивном питании заключается в их сократительной функции для мышечной ткани. Конечно, многие продукты питания содержат столь необходимый человеческому организму протеин, однако при значительных спортивных нагрузках в организме возникает его нехватка, что может привести к катаболизму (разрушению мышечной ткани). Именно для предотвращения негативных последствий при занятии спортом рекомендуется дополнительно принимать протеиновые добавки.

Не меньшей популярностью среди спортсменов пользуются гейнеры. Гейнерами называют сбалансированные комплексы белка и углеводов с добавлением креатина, аминокислот и витаминов. Их прием показан лицам, стремящимся за короткий срок нарастить мышечную массу ли тем, у кого повышенный обмен веществ.

Спортивные добавки для суставов и связок необходимы, как правило, спортсменам, имеющим проблемы с опорно-двигательным аппаратом, а также тяжелоатлетам. Ведь подъем больших тяжестей дает серьезную нагрузку на костный скелет спортсмена.

Аминокислоты также необходимы для формирования мышечной ткани. А некоторые аминокислоты, такие как лизин, помимо функций увеличения энергии, ускорения синтеза белка и подавления катаболизма, обладают еще противовоспалительным, противоотечным и обезболивающим эффектами. Кстати, прием лизина рекомендуется для профилактики атеросклероза.

Витаминно-минеральные комплексы необходимы всем людям без исключения из-за скудности ежедневного рациона питания. А при активном потоотделении, которое неизбежно при занятии спортом, потребность организма в витаминах и минеральных элементах возрастает в несколько раз.

Предтренировочные препараты, или более известные как энергетики, необходимы для улучшения качества тренировки и сфокусированности. Как правило, энергетики принимают непосредственно перед занятием. Современные энергетики содержат лишь натуральные вещества, например, кофеин и йохимбин, которые при правильной дозировке не оказывают негативного влияния на человеческий организм.

Таким образом, все представленные на современном рынке спортивные добавки являются полезными для здоровья человека. Однако принимать их необходимо в строгом соответствии с инструкцией, так как передозировка может негативно сказаться не только на здоровье, но и на жизни человека.


к списку всех новостей


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Стали известны все участники 1/16 финала Лиги Европы Стали известны все участники 1/16 финала Лиги Европы
По правилам жеребьевки в число сеяных войдут победители своих групп.
«Торпедо» победило «Ладу» в матче КХЛ «Торпедо» победило «Ладу» в матче КХЛ
Нижегородцы победили в серии буллитов.
Стали известны составы сборной России на спринт этапа Кубка мира в Поклюке Стали известны составы сборной России на спринт этапа Кубка мира в Поклюке
Сегодня состоятся мужской и женский спринты.

КОММЕНТАРИИ
Внимание! Прежде чем вы сможете увидеть свой комментарий, он будет проверен администратором.


Защита от автоматических сообщений

архив: 2013  2012  2011  1999-2011 новости ИТ гость портала 2013 тема недели 2013 поздравления