Что надо делать, чтобы не навредить позвоночнику

Как известно, позвоночный столб выполняют опорную функцию, предохраняет от повреждения спинной мозг. При нарушении его благоприятного состояния, страдает и кровеносная система, что в свою очередь ведет к болезням сердца, нарушению функций головного мозга и другим болезням. Поэтому к здоровью позвоночника следует относиться со всей серьезностью, избегая ненужных для  него вредных привычек.

Не курить

На первом месте по отрицательному воздействию на позвоночник и на весь организм в целом находится курение. В результате курения кровь недостаточно снабжает межпозвонковые диски питательными веществами, что сказывается негативно на их полноценном функционировании и способствует их преждевременному изнашиванию.

Не быть сутулым

По словам специалистов, это вызывает дополнительную и совсем ненужную нагрузку на органы. Поэтому следует следить за своей осанкой и выполнять укрепляющие позвоночник упражнения.

Обязательно иметь в рационе "молочку"

Кефир, творог и молоко содержат так необходимый для позвоночника кальций. При отсутствии запретительных предписаний от врача, всё перечисленное стоит ежедневно включать в свой рацион.

Не пить слишком много кофе

Это конечно, очень индивидуально, но тем не менее - в списке "плохих" привычек есть и злоупотребление кофе. Дело в том, что он "помогает" вымывать кальция из организма.

Вести подвижный образ жизни

Гибкость позвоночника очень важна. Поэтому необходимо ежедневно совершать прогулки и заниматься  физкультурой (сюда можно включить и утреннюю зарядку). Особенно это относится к тем, у кого работа сидячая.

Аккуратно пользоваться смартфоном

Это, в принципе, тоже ведёт к сутулости - второй пункт в нашем списке, только в данном случае она вызвана длительным пользованием смартфоном. Контролируйте положение тела, так как иначе вы чрезмерно нагружаете верхний отдел позвоночника.