Что не надо есть вечером, чтобы быстро заснуть и хорошо спать

Если вы без видимых причин никак не можете уснуть, то, возможно, вы съели незадолго до того, как захотели попасть в объятья Морфея, что-нибудь из перечисленного ниже. 

Вообще, как известно, лучше вообще отказаться от пищи за несколько часов до сна, но если уж вам приспичило, ну вот просто невмоготу, вот надо обязательно съесть хоть что-нибудь - вы можете перекусить, только стоит избегать ряда продуктов.  

Кофе и чай

Эти напитки обеспечат вам бессонную ночь с высокой долей вероятности, если только вы весь день не валили лес и заснуть можете буквально на ходу. Ну в таком случае вам ничего не будет помехой.

Сладкое и жирное

Помимо кофе  и чая, которые не следует пить перед сном, не стоит обращать свой взор и на сладкую и жирную пищу - они тоже являются причиной возникновения бессонницы. Все дело во времени, которое нужно организму, чтобы переварить съеденное. Любой врач вам скажет, что торты, колбасы, пельмени, котлеты и всё в этом духе, назовём это условно «тяжелые» продукты, так вот это всё пользы организму не принесёт вообще, а уж тем более перед сном.

Пряное и острое

Пряная и острая пища также не способствует крепкому сну, который так необходим нашему организму, чтобы быть в тонусе на следующий день. Сюда можно отнести даже чай с мятой! Хотя данная пряность и обладает успокаивающими свойствами, но, по мнению специалистов, она может вызвать изжогу, которая также поспособствует бессоннице.

Оставьте лучше чай с мятой, кофе и сладости на следующее утро.