Что стоит есть на завтрак?

По словам специалистов из Соединённых Штатов Америки, завтрак обязательно должен быть питательным, от политики лёгкого завтрака стоит отказаться. Сладкий чай или кофе с печеньем, также как и бутерброд с сыром и колбасой не являются полноценным завтраком. В свою очередь сытные продукты способны снизить ложное чувство голода на протяжении дня и обеспечат организм достаточным количеством энергии.

Диетологи обращают внимание и на то, что правильный, а именно сытный завтрак способствует избавлению от лишних килограмм. Дело в том, что если человек сытно завтракает, общая калорийность дневного рациона существенно снижается.

Идеальный завтрак, по мнению диетологов, это сложные углеводы – каши, цельнозерновые крупы, а также белок – творожная запеканка, сырники, творог с мёдом, несколько кусочков сыра, омлет. Сочетание белков и углеводов даст ощущение сытости, зарядит энергией, повысит работоспособность, и наряду с этим не приведёт к набору лишнего веса.

Полезны на завтрак и травяные чаи без сахара.