Что важно делать каждый день для укрепления своего здоровья

Для того, чтобы укрепить своё здоровье, специалисты советуют каждый день без пропусков выполнять всего несколько простых действий.

• Достаточно и качественно спать. В нашей жизни много работы и стрессовых ситуаций, а кроме того, большая часть свободного времени тратится на Интернет и мобильные гаджеты. Но медики предупреждают, что если нет желания в будущем столкнуться с проблемами со здоровьем, нужно обязательно уже сейчас нормализировать свой сон.
• Привести в порядок кишечник и не забывать заботиться о нём. В ходе научных исследований было доказано, что иммунитет человека зависит от бактериального состава флоры кишечника. Для того, чтобы привести её в норму, нужно стараться правильно питаться и употреблять больше овощей, фруктов и кисломолочной продукции.
• Делать дыхательную зарядку. По словам медиков, после пробуждения нужно тратить как минимум 5 минут на дыхательные упражнения, чтобы нормализировать давление и сердцебиение.
• Составить режим питания. Питаться стоит в строго определенное время.

Ну и, конечно же, стоит отказаться от вредных привычек – алкоголь и никотин буквально уничтожают наше здоровье.