Как поддержать иммунитет зимой

Все знают, что от стойкости иммунной системы зависит способность организма справляться с натиском вирусов, который усиливается в холодное время года. Но мало кто понимает, что для укрепления иммунитета совсем необязательно пить витамины и лекарственные препараты. Есть несколько простых и бесплатных мер, которые помогут укрепить здоровье в морозный период. Что же нужно делать?

• раз в неделю посещать сауну или баню – смена горячих и холодных температур, наряду с повышенным потоотделением это отличная тренировка для иммунитета;
• заниматься спортом – физическая активность, но обязательно регулярная, значительно улучшает работу иммунитета. Переусердствовать не нужно, достаточно лишь 20-30 минут занятий спортом в день;
• прогулки на улице – несмотря на то, что за окном морозная погода, важно устраивать прогулки. Можно отправиться в ближайший парк, или же просто погулять по городу;
• достаточно спать – организм оценит качественный отдых. Сон очень важен для иммунитета;
• пить достаточно жидкости.

И, конечно же, стать некурящим и не употребляющим алкоголь.