Как подготовить свой организм к сезону вирусных заболеваний?
ОРВИ, ОРЗ, грипп уже на подходе
23.10.2018 09:40
текст: Елена Ткаченко
фото: INNOV.RU
1309
Сейчас самое время задуматься о своём здоровье и подготовиться к сезону простуд. Если для того, чтобы не заразиться гриппом поможет вакцинация, то от ОРВИ и ОРЗ противогриппозная вакцина не спасёт, нужны дополнительные меры профилактики. Что нужно успеть сделать, чтобы помочь организму противостоять вирусным заболеваниям?
- Включить в ежедневный рацион фрукты. Для поддержки иммунитета в холодное время года организму необходимы витамины, которые в большом количестве содержатся в сезонных фруктах. Если нет противопоказаний, нужно стараться есть мандарины, апельсины, гранаты, хурму, бананы.
- Гулять на свежем воздухе. Ежедневно, хотя бы 30 минут в день, проводить на свежем воздухе. Прогулки в парке, сквере или просто возле дома, очень полезны для иммунитета.
- Делать зарядку. Физическая активность обязательно должна быть, хотя бы несколько упражнений с утра или в течение дня.
- Высыпаться. Для иммунитета очень важен качественный сон.
- Соблюдать профилактические меры личной гигиены – мыть руки после посещения общественных мест, промывать нос, полоскать ротовую полость.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
архив:
2013
2012
2011
1999-2011
новости ИТ
гость портала 2013
тема недели 2013
поздравления