Как разогнать медленный метаболизм

Многие люди ведут здоровый образ жизни и стараются следить за своей фигурой, но утверждают, что не видят никаких положительных результатов. По словам специалистов, это вполне может быть, и в большей степени из-за медленного метаболизма. То есть, чтобы добиться результатов, нужно разогнать обмен веществ, и сделать это не так уж и сложно.

• нужно сконцентрироваться на наращивании мышечной массы. Мышцы – это метаболическая ткань, так как они потребляют много энергии. Чтобы стимулировать метаболизм, нужно уделять повышенное внимание силовым тренировкам;
• следить за дефицитом калорий – чтобы тело сжигало жир, а не мышечную массу, нужно не допускать дефицита калорий;
• есть белок и здоровые жиры – важно, чтобы в рационе присутствовали авокадо и орехи, в которых много ненасыщенных жирных кислот. Это будет стимулировать обмен веществ. Но при этом нужно помнить, что норму никто не отменял, большое количество этих продуктов может дать отрицательный эффект, всё-таки они очень калорийны.