Как снизить давление без медикаментов

Учёные из Соединённых Штатов Америки, Аризонского университета, в ходе проведенных исследований пришли к выводу, что существует максимально простой способ снизить артериальное давление. По их словам, для этого вполне можно обойтись без лекарств, нужно лишь уделить внимание качеству и продолжительности сна.

Одна из главных причин повышенного давления – некачественный и недостаточный сон. Спать нужно от семи до девяти часов в сутки, причём ложиться нужно не позднее 11 часов вечера. Чтобы обеспечить должное качество сна, в вечернее время нужно проветрить помещение, плотно завесить шторы и отказаться от использования гаджетов. Перед сном стоит выпить чашку травяного чая без сахара.

В исследовании приняли участие около трёхсот человек в возрасте от 40 до 45 лет, имеющие проблемы с систолическим давлением. В рамках работы участники каждую ночь на протяжении трёх недель надевали специальные браслеты, которые помогали оценить эффективность различных фаз сна. У тех, кто спал плохо и мало, специалисты фиксировали повышенное давление, тогда как у тех, кто соблюдал перечисленные выше рекомендации, давление нормализировалось.