Диетологи говорят о том, что существует большой перечень напитков, которые помогают похудеть и нарастить мышечную массу. Особенно полезно пить эти напитки перед сном, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови и запустить правильный метаболизм.

Перед сном полезно выпивать 200-250 мл тёплого обезжиренного молока. В этом напитке в большом количестве содержится кальций и триптофан, которые способствуют крепкому сну. К тому же, молоко – это источник белка, который необходим для укрепления мышечной массы.

Также в избавлении от лишних килограмм поможет и виноградный сок. В нём содержится вещество ресвератрол, которое преобразует калорийность белого жира в калорийность бурого.

Ещё один эффективный напиток для похудения – кефир, пробиотики которого активно воздействуют на кишечный микробиом, увеличивая в нём популяцию полезных бактерий.

Также перед сном полезно пить ромашковый чай, состав которого поможет стабилизировать уровень сахара в крови, что помогает в потере лишних килограмм.