Какие ошибки мешают нам высыпаться

Потому что сон имеет решающее значение для нашего тела, самочувствия и здоровья, и поэтому важно, чтобы он был качественным. По словам специалистов, даже минимальные изменения в повседневной жизни способны обеспечить полноценный сон ночью. Вот три совета, которые помогут исключить ошибки.

1. спорт вечером. Да, спорт очень полезен, но в этом случае нужно понимать, что время играет очень важную роль. Спорт по вечерам может мешать засыпанию и полноценному сну. Между спортивными занятиями и отходом ко сну должен быть как минимум трёхчасовой перерыв;
2. неправильное положение. Многие люди спят, свернувшись «калачиком». Они утверждают, что это самая удобная поза. Но на самом деле это не так, эта поза мешает качественному отдыху и сну. Чтобы высыпаться спать нужно с вытянутыми ногами, чтобы максимально растянуть позвоночник;
3. будильник на паузу – чтобы поспать лишние 5-10 минут, многие люди нажимают кнопку «отложить» на будильнике. Но таким образом можно сделать хуже, это действие спровоцирует сбой гормональной системы. Просыпаться нужно или строго по будильнику, или же пока сами не проснётесь. Рестарта будильника быть не должно.