Какие продукты лучшие для профилактики деменции

Учёными из разных стран неоднократно было доказано, что развитие такого серьёзного заболевания, как деменция, тесно связано с активным разрушением клеток мозга. Но также удалось выяснить и то, что многие питательные вещества способны оказать помощь в защите от деградации. Специалисты назвали несколько продуктов, которые содержат те самые вещества и являются лучшими борцами с процессами деменции.

• рыба, но только жирная. В ней содержится большое количество омега-3 жирных кислот, которые необходимы организму для защиты нервных клеток. Для профилактики деменции ежедневно нужно съедать хотя бы пару кусочков, например лосося, тунца, форели, сардины или скумбрии;
• ягоды – в них содержится много антоцианина. Это вещество известно своим противовоспалительным эффектом;
• орехи – этот продукт содержит большое количество омега-3 жирных кислот, калия, кальция, магния, фосфора и витамина Е, которые помогут защитить мозг от застойных явлений;
• арахис – он поставщик фолиевой кислоты, которая очень полезна для качественной работы мозга.

Не менее полезны в этом плане капуста, овсянка, бобовые, бананы и кофе.