И отказаться от продуктов с высоким содержанием рафинированных углеводов. Именно они, по словам американских исследователей, провоцируют этот недуг.
Из рациона, а особенно если речь идёт о принятии пищи во второй половине дня, нужно исключить рис, белый хлеб и сахар. Дело в том, что после употребления этих продуктов организм начинает активно вырабатывать инсулин, чтобы снизить уровень сахара. Как результат – мощный выброс гормонов, в том числе и кортизола и адреналина, которые оказывают большое влияние на качество сна. В ходе проведенных исследований неоднократно было доказано, что эти гормоны вызывают нарушения сна, и иногда достаточно серьёзные.
К бессоннице важно относиться очень серьёзно, потому что она приносит большой вред организму. Она не только делает человека уставшим, но ещё и существенно повышает риски инсульта и инфаркта. Если самостоятельно не получается справиться с бессонницей, стоит обратиться к специалисту.
Ранее мы писали - какие продукты могут повлиять на состояние и цвет кожи лица.
Ножи: разновидности и особенности применения
Ножи являются одним из наиболее распространенных и полезных инструментов, применяемых в различных областях жизни |
Современные детские аттракционы: виды, особенности, возрастные ограничения
Детские аттракционы являются неотъемлемой частью развлекательных комплексов, парков аттракционов и детских площадок |
архив: 2013 2012 2011 1999-2011 новости ИТ гость портала 2013 тема недели 2013 поздравления