INNOV.RU | технологии Blockchain в экономике; ICO
   
каждый месяц нас читают более 300 тысяч человек узнать больше
узнать больше
КУРСЫ ВАЛЮТ

 

Какие продукты полезны для повышения интеллекта


Серое вещество нуждается в пищевой поддержке



02.12.19 9:17
текст: Елена Ткаченко
фото: INNOV.RU
1505

Какие продукты полезны для повышения интеллекта

Полноценное питание очень важно для здоровья в целом. Но тем, кто регулярно сталкивается с большими интеллектуальными нагрузками, например из-за работы или учёбы, нужно обязательно более тщательно следить за своими питанием. Дело в том, что нужны продукты, которые смогут обеспечить полноценную поддержку серому веществу.

  • цельнозерновые – наш мозг не может показать должную работоспособность, если он будет испытывать нехватку энергии. Чтобы дать ему энергию, нужно есть цельнозерновые продукты с низким гликемическим индексом. Например, упор можно сделать на бурый рис, перловую и овсяную крупы;
  • омега-3 – мозгу нужны жиры, поэтому важно есть жирную рыбу - сельдь, сардину, скумбрию. В день нужно съедать хотя бы маленький кусочек;
  • витамин В – он защищает мозг от старения и поддерживает функцию памяти. Отличные источники этого витамина – куриные яйца, скумбрия и бананы.

Также, если хочется, чтобы мозг полноценно работал и справлялся со всеми своими функциями, в ежедневный рацион нужно включать томаты, яйца, тыквенные семечки и капусту.

Понравилась статья? Поставьте, пожалуйста, ваш лайк и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить еще больше интересного в будущем. Заранее спасибо!




ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Почему женщины выглядят старше Почему женщины выглядят старше
В чем секрет молодости
Какое блюдо новогоднего стола диетологи считают самым опасным Какое блюдо новогоднего стола диетологи считают самым опасным
От него стоит отказаться

архив: 2013  2012  2011  1999-2011 новости ИТ гость портала 2013 тема недели 2013 поздравления