INNOV.RU | технологии Blockchain в экономике; ICO
   
каждый месяц нас читают более 300 тысяч человек узнать больше
узнать больше
КУРСЫ ВАЛЮТ

 

Какие продукты способствуют бессоннице и хорошему сну


Важно серьёзно отнестись к выбору продуктов на ужин



19.09.19 9:45
текст: Елена Ткаченко
фото: INNOV.RU
2515

Какие продукты способствуют бессоннице и хорошему сну

Диетологи обращают внимание на то, то есть продукты, которые помогают засыпать и способствуют отличному сну, а есть и те, которые наоборот вызывают бессонницу и отёчность по утрам.

Для качественного сна организму нужна аминокислота триптофан, которая в больших количествах содержится в продуктах животного происхождения. Но от мяса на ужин стоит отказаться, лучшее решение для вечернего перекуса – яичный белок, ряженка, кефир или простокваша. При этом диетологи отмечают, что эти продукты обязательно должны быть тёплыми, что даст дополнительный расслабляющий эффект.

Также на ужин можно съесть несколько ломтиков не солёного и не жирного сыра, запив его тёплым травяным чаем без сахара.

Отрицательно на сон действуют продукты, которые активизируют кровообращение. Вечером не стоит есть чеснок, чёрный перец и имбирь. Они оказывают возбуждающее действие, поэтому о качественном сне можно и не мечтать. Бессонница будет обеспечена.

В вечернее время стоит отказаться и от употребления кофе и крепкого чая.



ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

От чего нужно отказаться женщине, чтобы мужчина не считал ее старой От чего нужно отказаться женщине, чтобы мужчина не считал ее старой
Из-за чего женщина начинает казаться стареющей ворчуньей
На какие женские комплексы мужчины не обращают внимания На какие женские комплексы мужчины не обращают внимания
В большинстве случаев вы зря переживаете

архив: 2013  2012  2011  1999-2011 новости ИТ гость портала 2013 тема недели 2013 поздравления