INNOV.RU | Информационный портал 

   
каждый месяц нас читают более 300 тысяч человек .
КУРСЫ КРИПТОВАЛЮТ

 

Каких фруктов должно быть много в летнем рационе?


Важно пополнять дефицит калия



11.07.2019 08:07
текст: Елена Ткаченко
фото: INNOV.RU
2122

Каких фруктов должно быть много в летнем рационе?

Летом, а особенно в жаркие дни, стоит обязательно включать в свой рацион побольше таких фруктов, как бананы и персики. По словам специалистов -https://ria.ru/20190711/1556405711.html  - они необходимы для того, чтобы организм не сталкивался с дефицитом калия в организме из-за сильного потоотделения.

Эти фрукты можно есть как отдельно, так и вместе. В частности, их можно включать в состав фруктового салата. Заправлять такой салат лучше натуральным йогуртом.

В состав фруктового салата также, помимо банана и персика, можно включать ананас, чёрную смородину и абрикос. Это идеальное решение для жарких дней, потому что организм получит целый комплекс витаминов, микро- и макроэлементов, полезных для здоровья.

Для восполнения недостатка полезных веществ достаточно лишь одной порции фруктового салата в день. Лучше – есть его на ужин, он будет способствовать ещё и полноценному сну.

Наряду с этим, важно соблюдать оптимальный питьевой режим. В жаркие дни нужно выпивать не менее 2 литров чистой воды.

По материалам РИА Новости



ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Два способа снять стресс после тяжелой недели Два способа снять стресс после тяжелой недели
Если у вас выдалась тяжелая рабочая неделя, то выходные – как раз время на восстановление сил
Как демоны и инопланетяне напали на французский город Как демоны и инопланетяне напали на французский город
В 1951 году в крошечном городке Пон-Сен-Эспри во Франции и в соседних деревнях произошло нашествие демонов

архив: 2013  2012  2011  1999-2011 новости ИТ гость портала 2013 тема недели 2013 поздравления