INNOV.RU | Информационный портал 

   
каждый месяц нас читают более 300 тысяч человек .
КУРСЫ КРИПТОВАЛЮТ

 

Каким образом можно облегчить отказ от курения


Несколько советов



07.10.2018 09:19
текст: Елена Ткаченко
фото: INNOV.RU
5408

Каким образом можно облегчить отказ от курения
Специалисты из Соединённых Штатов Америки в ходе проведенных исследований пришли к выводу, что никотин, если речь идёт о физиологической зависимости, в несколько раз сильнее марихуаны и кофеина. В плане психологической зависимости сигареты вполне можно поставить на одно место с кокаином и героином. Но, несмотря на это, учёные настаивают на том, что каждый человек может бросить курить, не сталкиваясь с отголосками отказа от привычки.

1. Удовольствие – если человек решил бросить курить, он должен стараться обмануть свой мозг. Для этого необходимо стараться есть абрикосы, груши, цельнозерновой хлеб, йогурты. Эти продукты способствуют выработке серотонина.

2. Аппетит – при отказе от курения у человека происходит нормализация обменных процессов, в результате чего человек может набрать 1-2 килограмма. Для того, чтобы после отказа не набрать лишний вес, нужно сократить свой ежедневный рацион на 100-200 килокалорий. Жёсткие ограничения не нужны. 

3. Успокоение – чтобы не столкнуться с усталостью, сонливостью и раздражительностью нужно добавить в рацион цитрусовые фрукты, которые избавят от дефицита витамина С.

К тому же, чтобы отказ от курения прошёл «гладко» и не появилось желание взять в руки сигарету, нужно больше гулять на свежем воздухе, есть больше овощей, фруктов и морепродуктов. 



ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Два способа снять стресс после тяжелой недели Два способа снять стресс после тяжелой недели
Если у вас выдалась тяжелая рабочая неделя, то выходные – как раз время на восстановление сил
Как демоны и инопланетяне напали на французский город Как демоны и инопланетяне напали на французский город
В 1951 году в крошечном городке Пон-Сен-Эспри во Франции и в соседних деревнях произошло нашествие демонов

архив: 2013  2012  2011  1999-2011 новости ИТ гость портала 2013 тема недели 2013 поздравления