Когда лучше тренироваться - утром или вечером

Группа учёных из разных стран провели несколько научных изысканий на мышах, чтобы выяснить, в какое время суток наиболее полезно заниматься физическими нагрузками.

В ходе одного из исследований удалось выяснить, что во время вечерних тренировок тратится значительно меньшее количество кислорода, чем во время занятий спортом утром. При этом, если заниматься вечером, в организме повышается уровень субстанций, которые увеличивают метаболическую активность всех тканей и систем. Таким образом, специалисты пришли к выводу, что самые эффективные – вечерние тренировки.

Но при этом учёные подчёркивают, что категорически нельзя заниматься спортом перед сном. Чтобы не столкнуться с бессонницей, тренировка должна быть не менее чем за 2 часа до сна. Этого времени хватит, чтобы организм отдохнул и настроился на нужный лад.

Также специалисты обращают внимание на то, что нельзя резко менять время тренировок. При переходе от утреннего на вечерний режим важна плавность, чтобы не сбить внутренние биоритмы.