Высокое давление может стать причиной многих других болезней, а также сильно усложнять жизнь. Медики назвали способы снизить давление, не прибегая к лекарствам. Об этом сообщает портал «Медикфорум».
Обычно при высоком давлении назначают прием диуретиков, а также ингибиторов АПФ. Специалисты называют и другие возможные способы постепенно снизить свое давление.
Они, в основном, связаны с изменением образа жизни. Отмечается, что гипертонией страдают люди, которые имеют и проблемы с лишним весом. Корректировка веса может стабилизировать давление.
Снизить вес можно с помощью пересмотра рациона питания, а также включения в свою жизнь физических нагрузок.
Что касается рациона питания, то гипертоникам противопоказана сильно соленая пища. В борьбе с высоким давлением помогут овощи, фрукты, молочные продукты с низким содержанием жира.
Физические нагрузки нужно вводить постепенно. Это могут быть пешие прогулки, легкий бег, езда на велосипеде или плавание. Как отмечают медики, не менее 150 минут физических нагрузок в неделю помогут укрепить сердечную мышцу.
Снизить давление также помогает свекольный сок, чеснок, боярышник.
Диета для гипертоника, а также план тренировок должны составляться врачом.
Два способа снять стресс после тяжелой недели
Если у вас выдалась тяжелая рабочая неделя, то выходные – как раз время на восстановление сил |
Как демоны и инопланетяне напали на французский город
В 1951 году в крошечном городке Пон-Сен-Эспри во Франции и в соседних деревнях произошло нашествие демонов |
архив: 2013 2012 2011 1999-2011 новости ИТ гость портала 2013 тема недели 2013 поздравления