Бывает так, что пора спать, но сна ни в одном глазу. Кровать кажется неудобной, подушка жесткой, вы ворочаетесь с боку на бок, пытаетесь «считать овец», но все тщетно. Знакомые симптомы? 

Это – бессонница. Причинами ее могут быть переутомление, стресс, недостаток физической активности. Для начала попробуйте справиться с ней своими силами.

Например, делать на ночь горячие ножные ванны. Они снимут усталость и успокоят нервы. Перед тем как отправиться в постель, разведите 1 ст. л. меда в стакане теплой воды и выпейте. Смажьте виски лавандовым маслом.
Можно попробовать решить проблему при помощи фитотерапии. Залейте 0,5 л кипятка 2 ст. л. измельченных шишек хмеля, дайте настояться 1 час и процедите. Принимайте по четверти стакана 3 раза в день за двадцать минут до еды. Или купите в аптеке настойку корня пиона и пейте 3 раза в день по 1 ч. л. 

В качестве средства борьбы с бессонницей подойдет и массаж зоны в центре стопы. Делайте его указательным и средним пальцами противоположной руки. Продолжительность сеанса 3–5 минут. Кроме того, можно массировать мочки ушей, сжимая их указательным и большим пальцами в течение все тех же 3–5 минут. 

Если у вас не получается расслабиться по вечерам, и полунапряженные мышцы не дают вам уснуть (такое часто бывает у офисных работников) – дайте им потрудиться. Например, походите в тренажерный зал или же просто каждый вечер устраивайте себе прогулку перед сном минут на 40. Со временем раздражающие симптомы исчезнут, и бессонница пройдет.

Если же все эти меры оказались неэффективными, возможно, проблема более серьезная, и ее нужно решать с помощью врача.