INNOV.RU | Информационный портал 

   
каждый месяц нас читают более 300 тысяч человек .
КУРСЫ КРИПТОВАЛЮТ

 

Продукты для ума: что включим в свой рацион


Составляя меню, нужно подумать и о голове



21.08.2019 12:32
текст: Елена Ткаченко
фото: INNOV.RU
3195

Продукты для ума: что включим в свой рацион

Мозгу важно и нужно правильно работать. А так как он регулярно, без отдыха, выполняет огромное количество задач, стоит задуматься о его «подпитке» полезностями, которые нужно включить в свой ежедневный рацион питания. Что же хочет мозг, чтобы мы ели для его эффективной работоспособности?

  • Рыбу и желательно жирную.Омега-3 жирные кислоты очень полезны для работы головного мозга, они не только поддерживают его работоспособность, но и существенно её улучшают. Наш организм их не вырабатывает, поэтому хотя бы периодически нужно есть форель, тунец, лосось, скумбрию.
  • Орехи. Наш мозг любит витамин Е, который помогает ему предотвращать ухудшение памяти и когнитивных способности. Поэтому не помешает включить в свой ежедневный рацион горсть орехов, например грецких.
  • Томаты. Мозг будет благодарен за порцию антиоксиданта ликопина, который в больших количествах содержится в свежих помидорах. С помощью ликопина мозг защищает себя от повреждения свободными радикалами, из-за чего могут возникнуть деменция и болезнь Альцгеймера.
  • Брокколи. Для того, чтобы улучшать умственные способности, мозгу регулярно нужен витамин К. Если ежедневно съедать по несколько соцветий броколли, мозг будет очень рад.


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Два способа снять стресс после тяжелой недели Два способа снять стресс после тяжелой недели
Если у вас выдалась тяжелая рабочая неделя, то выходные – как раз время на восстановление сил
Как демоны и инопланетяне напали на французский город Как демоны и инопланетяне напали на французский город
В 1951 году в крошечном городке Пон-Сен-Эспри во Франции и в соседних деревнях произошло нашествие демонов

архив: 2013  2012  2011  1999-2011 новости ИТ гость портала 2013 тема недели 2013 поздравления