INNOV.RU | технологии Blockchain в экономике; ICO
   
каждый месяц нас читают более 300 тысяч человек .
КУРСЫ ВАЛЮТ
Электронный научный журнал

 

Продукты для ума: что включим в свой рацион


Составляя меню, нужно подумать и о голове



21.08.19 12:32
текст: Елена Ткаченко
фото: INNOV.RU
2669

Продукты для ума: что включим в свой рацион

Мозгу важно и нужно правильно работать. А так как он регулярно, без отдыха, выполняет огромное количество задач, стоит задуматься о его «подпитке» полезностями, которые нужно включить в свой ежедневный рацион питания. Что же хочет мозг, чтобы мы ели для его эффективной работоспособности?

  • Рыбу и желательно жирную.Омега-3 жирные кислоты очень полезны для работы головного мозга, они не только поддерживают его работоспособность, но и существенно её улучшают. Наш организм их не вырабатывает, поэтому хотя бы периодически нужно есть форель, тунец, лосось, скумбрию.
  • Орехи. Наш мозг любит витамин Е, который помогает ему предотвращать ухудшение памяти и когнитивных способности. Поэтому не помешает включить в свой ежедневный рацион горсть орехов, например грецких.
  • Томаты. Мозг будет благодарен за порцию антиоксиданта ликопина, который в больших количествах содержится в свежих помидорах. С помощью ликопина мозг защищает себя от повреждения свободными радикалами, из-за чего могут возникнуть деменция и болезнь Альцгеймера.
  • Брокколи. Для того, чтобы улучшать умственные способности, мозгу регулярно нужен витамин К. Если ежедневно съедать по несколько соцветий броколли, мозг будет очень рад.


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ


Почему женщины проглатывают измены мужчин Почему женщины проглатывают измены мужчин
Многие относятся к походам мужчины налево снисходительно
Как понять, что вы попали в ловушку любви и стали эмоционально зависимы Как понять, что вы попали в ловушку любви и стали эмоционально зависимы
Все хотят быть счастливыми, но почему людей в отношениях привлекает драма
Как убрать страдания от завышенных ожиданий Как убрать страдания от завышенных ожиданий
Важен баланс

архив: 2013  2012  2011  1999-2011 новости ИТ гость портала 2013 тема недели 2013 поздравления