INNOV.RU | технологии Blockchain в экономике; ICO
   
каждый месяц нас читают более 300 тысяч человек узнать больше
узнать больше
КУРСЫ ВАЛЮТ

 

Продукты для ума: что включим в свой рацион


Составляя меню, нужно подумать и о голове



21.08.19 12:32
текст: Елена Ткаченко
фото: INNOV.RU
1766

Продукты для ума: что включим в свой рацион

Мозгу важно и нужно правильно работать. А так как он регулярно, без отдыха, выполняет огромное количество задач, стоит задуматься о его «подпитке» полезностями, которые нужно включить в свой ежедневный рацион питания. Что же хочет мозг, чтобы мы ели для его эффективной работоспособности?

  • Рыбу и желательно жирную.Омега-3 жирные кислоты очень полезны для работы головного мозга, они не только поддерживают его работоспособность, но и существенно её улучшают. Наш организм их не вырабатывает, поэтому хотя бы периодически нужно есть форель, тунец, лосось, скумбрию.
  • Орехи. Наш мозг любит витамин Е, который помогает ему предотвращать ухудшение памяти и когнитивных способности. Поэтому не помешает включить в свой ежедневный рацион горсть орехов, например грецких.
  • Томаты. Мозг будет благодарен за порцию антиоксиданта ликопина, который в больших количествах содержится в свежих помидорах. С помощью ликопина мозг защищает себя от повреждения свободными радикалами, из-за чего могут возникнуть деменция и болезнь Альцгеймера.
  • Брокколи. Для того, чтобы улучшать умственные способности, мозгу регулярно нужен витамин К. Если ежедневно съедать по несколько соцветий броколли, мозг будет очень рад.

Понравилась статья? Поставьте, пожалуйста, ваш лайк и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить еще больше интересного в будущем. Заранее спасибо!




ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Когда в метро станции объявляет мужчина, а когда - женщина Когда в метро станции объявляет мужчина, а когда - женщина
«Подземные тайны» или 5 любопытных фактов о метрополитене
Какой напиток защитит от развития сахарного диабета Какой напиток защитит от развития сахарного диабета
Он – отличное средство для профилактики

архив: 2013  2012  2011  1999-2011 новости ИТ гость портала 2013 тема недели 2013 поздравления