Самые вредные мифы про похудение

Когда информации очень много, несложно потеряться в советах как похудеть. Но чтобы делать это правильно, нужно доверять лишь проверенным источникам, а еще лучше искать информацию в специализированных книгах, а не интернет-страницах популярных блоггеров.

Итак, несколько популярных мифов худеющих.

Миф 1. Чтобы похудеть, нужно ограничить себя в калориях, не забывая считать их. Диетологи говорят, что нельзя сводить питание к подсчету калорийности. В таком случае теряется сбалансированность, что может привести к проблемам со здоровьем.

Миф 2. Чтобы похудеть, нужно ограничить себя в углеводах, а то и совсем исключить их из рациона. Совсем исключать углеводы нельзя, так как они являются своеобразным "топливом" для нашего организма, в частности для мозга. Потерять вес на безуглеводной диете можно, но эффект будет кратковременным.

Миф 3. Переев, можно быстро сжечь калории с помощью физических нагрузок. К сожалению, это так не работает. Вводя организм в стресс, он просто так с жиром не расстанется, и похудение замедлится за счет резкого повышения кортизола и адреналина в организме. Поэтому при тренировках важно соблюдать и режим питания. А тренироваться специалисты советуют по 35-40 минут 5 раз в неделю.

Миф 4. Нужно исключить сахар. Исключите булочки и пирожные, но не стоит отказываться от фруктов. Они содержат полезную клетчатку, витамины и минералы.

Миф 5. Дни детокса. Во время резкого ограничения в еде, организм отдает воду, и на весах цифра уменьшается. Однако резкое ограничение в пище приводит к проблемам метаболизма.

Вывод. Диетологи советуют соблюдать баланс в своем питании, включая в пищу и белки, и жиры, и углеводы. Тренироваться не менее 5 раз в неделю по 35-40 минут. И, главное, терять вес постепенно, чтобы вместе с ним не потерять свое здоровье.