Ученые из Америки сообщили, что побороть бессонницу можно при помощи сокращения времени сна, информирует «Российская газета», ссылаясь на источник. 

Например, если ложиться спать в 11 часов вечера с планом проснуться в 7 часов утра, но произвольно проснуться в 5 утра, то нужно начинать бодрствовать в это время, а не пытаться заснуть, говорят специалисты. 

Попытки снова заснуть, лежание в постели без сна может стать причиной плохого самочувствия, подавленности и привести к развитию бессонницы. 

Ученые провели интересное исследование с участием 450 добровольцев, которые в течение 6 месяцев записывали свои данные о сне в дневник. 

В результате было установлено, что те кто после пробуждения не валялись долгое время в постели, смогли сами побороть острую фазу бессонницы. 

Ученые отмечают, что острая форма бессонницы отлична от хронической формы, и может быть вполне естественна для людей переживающих стресс или другие трудности. Самое важное вовремя побороть бессонницу и дать ей перерасти в хроническое заболевание. Также одной из причин хронического заболевания может стать короткий сон, это когда люди намеренно, ради своего интереса (ночные клубы, ночная работа) сокращают часы своего сна.