Ученые дали рекомендации по избавлению от вздутия живота

Вздутие живота – это симптом, который может сигнализировать о сбое в работе организма, особенно, когда оно случается регулярно, а не как разовая реакция на употребление тех или иных продуктов. Сам процесс происходит под влиянием бактерий, находящихся в толстом кишечнике, питающихся определенными веществами. Прямым следствием вздутия является газообразование.

Для того, чтобы минимизировать данную проблему, ученые рекомендуют изменить рацион питания. Так, стоит отказаться от употребления белого хлеба, чипсов, газированных напитков, сладостей. Вместо этого стоит употреблять ежедневно достаточное количество овощей, фруктов и цельнозерновые источники углеводов, например овсяную кашу и цельнозерновой хлеб.

Кроме этого, рекомендуется делать упражнения, которые затрагивают в процессе выполнения органы пищеварительной системы. Например, отлично подойдет упражнение «вакуум». Также, стоит регулярно пить чаи с ромашкой, мятой, имбирем и фенхелем. Не стоит забывать и о полезных бактериях, которые содержатся в кисломолочных продуктах, особенно в йогуртах.

Чтобы избежать хронического заболевания, стоит все-таки обратиться ко врачу при первых признаках проблемы.