Ученые: ежедневные прогулки на свежем воздухе уменьшают стресс

Неспешные прогулки на природе оказывают положительное влияние на весь организм в общем и на гормоны стресса, в частности. К этому выводу пришли ученые из Мичиганского университета. Исследование было опубликовано в журнале Frontiers in Psychology.

Специалисты в течение 8 недель наблюдали за 36 людьми, перед которыми была поставлена задача каждый день отдавать неспешной прогулке 10-30 минут своего времени. Учёные поставили несколько условий перед испытуемыми – не использовать на прогулке гаджеты, не заниматься спортом, а просто наслаждаться природой, причем, даже просто сидя на скамейке в парке.

Уровень кортизола и альфа-амилазы был измерен у гуляющих 4 раза за все 8 недель исследования. Как оказалось, он каждый раз показывал снижение после неспешной прогулки. Причем, ученые обнаружили, что наиболее эффективное снижение гормонов стресса наблюдалось у людей, которые находились на прогулке 20-30 минут.

В качестве вывода, который делают ученые из Мичиганского университета, чтобы снизить уровень стресса, необходимо выбираться вечером из дома на обязательную 20-30-минутную прогулку каждый день. При возможности, делать это и в своей обеденный перерыв, чтобы «размять» все свое тело и приступить к работе уже в приподнятом настроении.