INNOV.RU | Информационный портал 

   
каждый месяц нас читают более 300 тысяч человек .
КУРСЫ КРИПТОВАЛЮТ

 

Ученые напомнили полезные для сердца продукты


Здоровье сердца – залог долгой жизни. Поэтому не стоит пренебрегать советами специалистов по поддержанию сердечной мышцы



27.01.2019 20:35
текст: Юлия Аникина
фото: INNOV.RU
2098

Ученые напомнили полезные для сердца продукты

Специалисты Британской диетической ассоциации (BDA) опубликовали список из пяти наиболее нужных сердцу продуктов.  Их потребление поможет сократить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Итак, на первом месте по полезности для сердечной мышцы цельнозерновые продукты. Включая в свой рацион коричневый рис, овсяную кашу, ржаной хлеб, макароны из цельнозерновой муки и лебеду, можно снизить риск смерти от болезней сердца на 9 %.

Второе место по полезности для сердечной мышцы – этот бобовые. Они снижают уровень холестерина и богаты клетчаткой. Рекомендуется в день не менее 130 г данных продуктов.

Как известно, для нормальной работы сердца, ему необходим калий. Ученые советуют для его поддержания употреблять ежедневно фрукты и овощи.

Пятым полезным продуктом для сердца является рыба, богатая жирными кислотами. Кроме того она содержит калий и витамины группы B - B6 и B12. Специалисты Британской диетической ассоциации (BDA) рассказывают, что употребление рыбы  4 раза в неделю, значительно снижает риск сердечных заболеваний. Риск снижается на 21%.



ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Два способа снять стресс после тяжелой недели Два способа снять стресс после тяжелой недели
Если у вас выдалась тяжелая рабочая неделя, то выходные – как раз время на восстановление сил
Как демоны и инопланетяне напали на французский город Как демоны и инопланетяне напали на французский город
В 1951 году в крошечном городке Пон-Сен-Эспри во Франции и в соседних деревнях произошло нашествие демонов

архив: 2013  2012  2011  1999-2011 новости ИТ гость портала 2013 тема недели 2013 поздравления