Специалисты Британской диетической ассоциации (BDA) опубликовали список из пяти наиболее нужных сердцу продуктов. Их потребление поможет сократить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Итак, на первом месте по полезности для сердечной мышцы цельнозерновые продукты. Включая в свой рацион коричневый рис, овсяную кашу, ржаной хлеб, макароны из цельнозерновой муки и лебеду, можно снизить риск смерти от болезней сердца на 9 %.
Второе место по полезности для сердечной мышцы – этот бобовые. Они снижают уровень холестерина и богаты клетчаткой. Рекомендуется в день не менее 130 г данных продуктов.
Как известно, для нормальной работы сердца, ему необходим калий. Ученые советуют для его поддержания употреблять ежедневно фрукты и овощи.
Пятым полезным продуктом для сердца является рыба, богатая жирными кислотами. Кроме того она содержит калий и витамины группы B - B6 и B12. Специалисты Британской диетической ассоциации (BDA) рассказывают, что употребление рыбы 4 раза в неделю, значительно снижает риск сердечных заболеваний. Риск снижается на 21%.
Два способа снять стресс после тяжелой недели
Если у вас выдалась тяжелая рабочая неделя, то выходные – как раз время на восстановление сил |
Как демоны и инопланетяне напали на французский город
В 1951 году в крошечном городке Пон-Сен-Эспри во Франции и в соседних деревнях произошло нашествие демонов |
архив: 2013 2012 2011 1999-2011 новости ИТ гость портала 2013 тема недели 2013 поздравления