Американские ученые считают, что наиболее полезным для здоровья и самочувствия является получасовой сон. Если есть возможность, то лучше всего вздремнуть в 3 часа дня – именно в этом время по биологическим часам человека снижается циркадный ритм и возникает послеобеденная сонливость.

В этот период работать, как правило, тяжелее всего, а если человек еще и недостаточно поспал ночью, то прилечь ненадолго ему крайне желательно.

Как отмечает доцент клинической медицины в Медицинской школе при Университете Южной Калифорнии Раджкумар Дасгупта, дефицит сна негативно влияет на настроение, гормональный фон, мозговую деятельность, угнетает иммунную систему, так что послеобеденный сон может стать спасением.

Лучше всего, чтобы он длился 30 минут, но не более. Ведь если речь идет о глубоком сне, то он наступает только через 40 минут, а если человеку через час нужно вставать, подъем может стать стрессом для организма. В результате вместо желаемой пользы получится только вред.