Ученые назвали опасные болезни, грозящие тем, кто спит меньше 6 часов

Новое исследование, посвященное влиянию сна на организм человека, провели в Великобритании. Заведовал исследованием профессор медицины Пол Гринграс. Как пишет TheSun, в исследовании Гринграса приняло участие 2000 человек. В результате опроса выяснилось, что 44 % из них спят меньше 6 часов. Именно у них и обнаружились проблемы с высоким давлением и уровнем холестерина.

Как сообщил Пол Гринграс, постоянный сон меньше 6 часов ведёт к ишемической болезни сердца, повышает риск инсульта (на 60%!). Даже одна ночь «короткого» сна может привести к набору веса и потере мышечной массы.

Специалисты рекомендуют спать не менее 7-8 часов в сутки. Здоровому сну способствует физическая активность, правильное питание и эмоциональный фон. Профессор отметил, что 85% людей, страдающих от бессонницы, наладили свой сон с помощью физических упражнений.

Для лучшего сна рекомендуется не есть за несколько часов, а также отказаться от использования смартфонов, излучение от которых также не благоприятствует быстрому засыпанию.

При возникновении частых проблем со сном, стоит обратиться к специалисту.