Ученые выяснили, в какое время тренировки будут максимально эффективными

Американские ученые провели масштабное исследование, чтобы выяснить, в какое время суток тренировки с целью избавления от лишнего веса будут наиболее эффективными. В эксперименте приняли участие несколько групп добровольцев, которые изменили рацион и режим физической активности в соответствии с условиями исследования.

Каждая из групп занималась спортом в разное время суток. Кроме того, калорийность ежедневного рациона была увеличена на 30 процентов, а объемы потребляемых жиров – на 50 процентов.

Как показал эксперимент, наиболее эффективными являются занятия спортом до первого приема пищи. Это помогает ускорить интенсивность обмена веществ, а значит и процесс похудения. Участники из группы, которая занималась до завтрака, скинули примерно по полтора килограмма. А вот те, кто посещал спортзал позднее, прибавили те же полтора килограмма.