Учёные рассказали, как научиться рано просыпаться. По словам специалистов, каждый человек хочет научиться рано просыпаться по утрам, и при этом чувствовать себя отлично и быть жизнерадостным. Но, согласно проведенным исследованиям, лишь единицы это умеют делать.

Оказывается, есть действительно эффективные способы, которые помогут этого добиться. И, первый способ, по словам учёных, заключается в том, что нужно обязательно формулировать цель раннего подъёма. То есть, не просто сказать себе, что завтра нужно рано проснуться, но и объяснить, для чего это нужно сделать. К примеру, нужно рано проснуться для занятий спортом, для выполнения каких либо дел, для того, чтобы успеть перед работой принять душ и выпить чашку ароматного кофе.

Также необходимо создать идеальные условия для раннего подъёма. Например, отрегулировать температуру в помещении, чтобы было желание вылезти из под одеяла и начать дел. Очень часто, слишком низкая температура в комнате заставляет нас «поваляться» подольше, чтобы набраться храбрости покинуть тёплую постель.

И, конечно же, нужно стараться рано ложиться, не засиживаться до полуночи. Организм должен получать не только комфортный, но и оптимальный по продолжительности сон. Спать человек должен не менее восьми часов в сутки.