Учёные из Соединённых Штатов Америки рассказали, как вовремя засыпать. Так, по их словам для этого нужно соблюдать несколько рекомендаций, а в частности – по вечерам ограничить электрическое освещение, а в выходные больше бывать на свежем воздухе.

Американские специалисты говорят о том, что в выходные нужно совершать вылазки на природу. По их словам, прогулки на свежем воздухе помогут в будни засыпать в нужное время. При этом учёные обращают внимание на то, что днём следует больше времени проводить на солнечном свете, а вечером – ограничить электрическое освещение. Соблюдение этих рекомендаций позволит вовремя засыпать и высыпаться, от чего улучшится самочувствие.

Учёные отмечают, что к таким выводам они пришли, проведя исследование, в ходе которого они наблюдали за четырнадцатью добровольцами, у которых отмечались серьёзные проблемы со сном. По условиям исследования, девять участников отправились в поход, а пять остались дома. И, как оказалось, что все те, кто провёл выходные на природе, смогли восстановить режим сна на неделе.

Американские специалисты обращают внимание на то, что время отхода ко сну определяет уровень мелатонина, который зависит от количества света. Об этом уже неоднократно говорилось.