Сон играет важнейшую роль в жизнедеятельности человека, и это не для кого ни секрет. Проводя исследования в этой области, специалисты узнали, что определённые привычки способны не просто негативно отразиться на здоровье, но и спровоцировать нарушения сна.

В результате проведения комплексных наблюдений за добровольцами, учёные из Университета Джорджии установили, что для крепкого качественного сна необходима регулярная физическая активность. По мнению исследователей, иммунные реакции мужчин и женщин заметно улучшаются от занятий спортом.

Что касается привычек, вызывающих нарушение сна, в первую очередь, к ним можно отнести употребление пищи на ночь. Ведь в таком случае желудок вынужден заниматься переработкой еды, и полноценно отдохнуть организму не удаётся. Также расслабиться и нормально заснуть людям мешают накопленные в течения дня стрессы. Перед сном стоит освободить голову от лишних мыслей и успокоиться.