Каждый человек знает, что по мере приближения старости у человека значительно увеличивается риск развития умственного расстройства. Но, по словам учёных, этот риск можно значительно уменьшить, если следить за своим питанием и стараться включать в ежедневный рацион продукты, которые способны сохранить ясность ума до конца жизни.

В первую очередь необходимо «налегать» на такие продукты, как говяжья печень, брокколи, морковь, кукуруза, фасоль и морепродукты. Все эти продукты богаты витамином В, который необходим мозгу для быстрого осваивания информации. 

Также в рацион необходимо включать продукты, содержащие железо, а именно гречневую кашу, творог, яблоки, чёрный хлеб, бобы и яйца. К тому же не стоит отказываться от авокадо, моркови и ананаса, которые помогут избежать проблем с памятью.

По словам учёных, необходимо включать в ежедневный рацион глюкозу, без которой мозг не сможет полноценно работать. Самый лучший вариант – стараться есть как можно больше фруктов, в них достаточно глюкозы.

Учёные отмечают, что мозг человека не может обойтись и без витамина С, большое количество которых содержится в цитрусовых.