Учёные из Соединённых Штатов Америки назвали главную опасность выпивки перед сном. По словам американских учёных, даже небольшое количество алкоголя, выпитого перед сном, значительно снижает качество сна.

В ходе проведенного исследования американские специалисты попытались определить, насколько алкоголь влияет на качество сна у людей. В этом исследовании, как отмечают учёные, более четырёх тысяч человек в возрасте от 18 до 65 лет.

Американские специалисты говорят о том, что при употреблении большого количества алкоголя провоцируются сбой в организме и нарушение привычного ритма. При этом было сказано, что более отрицательно алкогольные напитки влияют на качество сна молодых людей.

По словам американских учёных, всего 0,25 граммов чистого спирта на килограмм веса приводят к снижению уровня качества сна на 9,3 процента. При этом, высокий уровень этанола, а в частности – более 0,75 граммов, ухудшает качество сна на 39,2 процентов.

Учёные говорят о том, что алкоголь стоит употреблять как минимум за 2-3 часа до сна, чтобы спирты «вышли», организм отдохнул и смог полноценно отдохнуть. При этом, после алкоголя не стоит пить много жидкости, так как от этого также ухудшится качество сна и общее состояние организма.