Детокс диета: главные принципы

Детокс – это одно из самых популярных слов нашего тысячелетия. Можно поспорить, но вы наверняка, как минимум, читали, видели, слышали, хотели купить детокс или даже пробовали устроить себе эту диету в домашних условиях. И если это так, вы знаете и то, что главная цель детокса – эффективное очищение организма от шлаков и токсинов, с чем активно уходит и лишний вес. Но, чтобы всё удалось, и цель была достигнута, важно знать и соблюдать главные принципы детокса. Вот несколько из них:

• обозначьте правильное время – диету важно начинать тогда, когда у вас есть достаточное количество сил для противостояния различным соблазнам. Вам понадобится немалая стойкость в борьбе за свою красоту. Не начинайте диету в время или перед праздниками. Ничего хорошего из этого не выйдет;
• выберите наиболее удобную продолжительность детокса – не стоит над собой издеваться, выбирая длинные программы. Начните с короткой, а уже в следующий раз выберите ту, которая имеет большую продолжительность. Например, первая диета вполне может быть 2-3 дня;
• правильный приём пищи – старайтесь есть мало и часто, не нагружайте свою пищеварительную систему. Уменьшите размер порций и ешьте не менее 5-6 раз в день. Это простое нововведение поможет вам улучшить обмен веществ и нормализирует уровень сахара в крови;
• откажитесь от подсолнечного масла в пользу оливкового, которое вполне можно назвать кладовой витаминов и полезных микроэлементов. Идеальные варианты использования оливкового масла – добавлять к овощам и гарнирам, заправлять салаты, поливать курицу и рыбу;
• не употребляйте соль и специи – если же это сложно, сведите употребление к минимуму. Дело в том, что много жидкости мы пьём только лишь из-за того, что едим много соли;
• пейте больше жидкости – в идеале это должна быть чистая вода, но можно пить и морсы, зелёный чай, несладкие компоты.

Ну и, конечно же, нормализируйте свой сон и больше гуляйте на свежем воздухе, чтобы заряжаться положительной энергетикой. Возьмите за правило: каждый вечер устраивать прогулки.