Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, плохая экология, а также постоянные недосыпы и стресс влияют на уровень тестостерона у мужчин. Если влиять на экологию довольно сложно, то уделять внимание физическому состоянию, правильно питаться, следить за весом и высыпаться каждую ночь вполне под силу каждому, кто задумывается над своим здоровьем и качеством жизни.
Какие же продукты снижают уровень «мужских» гормонов?
На первое место медики ставят алкоголь. Чрезмерное его употребление снижает тестостерон у мужчин. Причем это относится и к слабоалкогольным напиткам, к примеру, пиву. Алкоголь, сокращая уровень мужских гормонов, поднимает уровень женских – эстрогена. Именно поэтому у любителей пенного напитка наблюдается рост жировой ткани по женскому типу – на бедрах, животе, увеличивается также и размер жировой ткани молочной железы.
Среди продуктов, которые также снижают тестостерон, ученые называют выпечку из белой муки и сладкие десерты. Трансжиры, соевые продукты, чрезмерное потребление молока также оказывают влияние на гормональный фон мужчины.
С возрастом уровень тестостерона снижается, однако при правильном питании: включении в рацион разнообразной зелени, занятии спортом и отказе от вредных привычек (курения, алкоголя, сладкого), гормональный фон можно поддерживать в балансе.
Открытие юридического лица в 2024 году: важные шаги и рекомендации
Открытие юридического лица – важный этап в бизнес-процессе, требующий внимательной подготовки и соблюдения правовых норм. Ниже рассмотрены ключевые шаги и рекомендации по открытию юридического лица в 2024 году |
Проктолог — кто это, что лечит, осмотр, подготовка к приему и лечение
Проктолог — это врач, специализирующийся на диагностике и лечении заболеваний прямой кишки, ануса и перианальной области. |
архив: 2013 2012 2011 1999-2011 новости ИТ гость портала 2013 тема недели 2013 поздравления