Ночной сон при свете может навредить здоровью

Привычка спать при включенном свете, телевизоре, ночной лампе могут обернуться для вас очень и очень серьёзными проблемами с психическим и эмоциональным здоровьем. Об этом говорят японские учёные, проводившие ряд исследований.

В результате проведённых экспериментов учёным удалось выяснить, что воздействие лучей света во время сна на организм человека значительно повышает риск развития бессонницы, причем затяжной, ухудшает качество сна, уменьшая циклы, негативно сказывается на процессах обмена веществ и может приводить к суицидальным мыслям. Об этом рассказал Кенджи Обаяши из медицинского университета Нара.

На сегодняшний день учёные не смогли выяснить каким образом свет во время сна вредит здоровью, но они уверены, что это каким-то образом связано с нарушением циркадных ритмов, которые отвечают за смену состояний сна и бодрствования, а также за многие другие жизненно важные процессы в организме.

Таким образом, учёные советуют спать в полной темноте и тишине, а если это невозможно, нужно использовать специальную маску или беруши. Также в этом случае будут эффективны и шторы или жалюзи на окнах, которые не будут пропускать свет с улицы.