INNOV.RU | Информационный портал 

   
каждый месяц нас читают более 300 тысяч человек .
КУРСЫ КРИПТОВАЛЮТ

 

«Замените сок смузи»: диетолог назвала полезные привычки для здоровья кишечника


Контроль за здоровьем кишечника не только помогает пищеварению, но и предотвращает множество болезней​



09.11.2022 17:50
текст: Юлия Аникина
фото: из открытых источников
463

«Замените сок смузи»: диетолог назвала полезные привычки для здоровья кишечника

Индийский диетолог Бхакти Капур поделилась некоторыми полезными заменами привычных​ продуктов, которые помогут пищеварению.​

  • Пейте горячий лимонно-имбирный чай вместо воды со льдом

Диетолог объяснила, что употребление холодной воды оказывает негативное влияние на здоровье пищеварительной системы, поскольку холодные напитки “сужают кровеносные сосуды и ухудшают пищеварение”. Вместо этого можно выбрать лимонно-имбирный чай, поскольку “сочетание лимона, имбиря и воды в лимонно-имбирном чае может помочь при расстройстве желудка. Лимон и имбирь содержат растительные химические вещества, которые могут помочь облегчить незначительные боли в животе, вызванные несварением желудка ”.

  • Используйте масла холодного отжима вместо рафинированных масел

“Масла холодного отжима богаты важными жирными кислотами, антиоксидантами, витамином Е, витамином К, витамином С и другими полезными жирами, потому что они сохраняют эффективность своих компонентов в их естественной форме”, - рассказывает специалист. Она также подчеркнула, что необходимо прекратить использовать масла, вызывающие воспаление.

  • Ешьте овощную лапшу вместо макарон / рафинированного зерна

Овощная лапша - хороший вариант без глютена для снижения количества углеводов. Она также обеспечивают более полный набор питательных веществ, таких как витамин А (полезен для зрения, иммунной и воспалительной систем), С (антиоксидант, который полезен для кожи и костей), Е (полезен для здоровья сердца), К (полезен для здоровья крови и костей) и клетчатка​ (полезна для пищеварения и сердечно-сосудистой системы). Макаронная лапша не содержит ни одного из этих питательных веществ.​

  • Замените сок смузи
Рекомендуется употреблять смузи, поскольку они содержат дополнительные питательные вещества, но без добавленного сахара.​


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Новостройки ЖК: современная городская комфортная среда обитания Новостройки ЖК: современная городская комфортная среда обитания
Современные жилые комплексы (ЖК) предлагают уникальное сочетание комфорта, функциональности и современного дизайна, создавая идеальную городскую среду для проживания
Среди заемщиков МФО растет доля молодежи и студентов Среди заемщиков МФО растет доля молодежи и студентов
В начале 2024 года молодые люди в возрасте 18–29 лет составили почти половину всех заемщиков МФО, при этом доля студентов за год выросла в 1,5 раза

архив: 2013  2012  2011  1999-2011 новости ИТ гость портала 2013 тема недели 2013 поздравления