Спортивное питание: как выбрать новичку

Большой ассортимент спортивного питания часто создаёт проблему для новичков – с чего начать приём, где купить, какого производителя выбрать. Лучший вариант, конечно же, проконсультироваться с тренером, который составляет для вас индивидуальную программу тренировок и знает, на что необходимо делать упор на том или ином этапе курса занятий. Если же вы занимаетесь самостоятельно, обратите внимание на следующие моменты.

Виды спортивного питания

Прежде чем отправиться за покупкой, необходимо решить для чего вам нужно спортивное питание, а затем изучить его виды. То есть, сначала определитесь какого результата вы хотите добиться и на какой эффект рассчитываете. В зависимости от цели, рассматривайте следующие варианты:

• протеин;
• гейнер;
• аминокислоты;
• БЦАА;
• аргинин;
• глютамин;
• тестостероновые бустеры;
• креатин.

Если вы правильно определитесь с целью и выберите нужный вариант, эффект вас не разочарует  и деньги не будут потрачены впустую.

Критерии выбора спортивного питания

Тренеры говорят о том, что при выборе спортивного питания полезно обращать внимание на такие моменты:

• отсутствие химических компонентов в составе – чем меньше будет красителей, усилителей вкуса и прочих вредных веществ, тем меньше вреда будет нанесено здоровью;
• страна-производитель – не стоит считать, что хорошие только добавки иностранных производителей. На самом деле это далеко не так. Российские производители предлагают не менее качественное спортивное питание;
• технология изготовления – многие технологии позволяют получать качественное питание с сохранением всех полезных свойств и качеств.

С чего начать приём спортивного питания

Многие тренеры утверждают, что самый оптимальный вариант – базовый набор, в который входят несколько продуктов, у каждого из которых своё назначение. В частности, это протеин, креатин, медленные углеводы, бета-аланин, рыбий жир. С этих добавок не только эффективно, но и полезно начинать процедуру выбора спортпитания. Принимать добавки только с учётом рекомендаций тренера или инструкции. Самодеятельности не должно быть.