В первую очередь хочется упомянуть, что современные спортивные добавки не имеют никакого отношения к так называемой «химии» и фармакологическим препаратам. Спортивными добавками в настоящее время принято называть элементы, искусственно синтезированные, но крайне необходимые человеческому организму в период повышенных физических нагрузок. Спортивные добавки бывают различных типов: протеины, гейнеры, добавки для суставов и связок, аминокислоты, витамины и минералы, предтренировочные препараты и другие.
Протеины, или как их чаще называют – белки, играющие значительную роль в деятельности человеческого организма в целом. Однако особая ценность протеинов в спортивном питании заключается в их сократительной функции для мышечной ткани. Конечно, многие продукты питания содержат столь необходимый человеческому организму протеин, однако при значительных спортивных нагрузках в организме возникает его нехватка, что может привести к катаболизму (разрушению мышечной ткани). Именно для предотвращения негативных последствий при занятии спортом рекомендуется дополнительно принимать протеиновые добавки.
Не меньшей популярностью среди спортсменов пользуются гейнеры. Гейнерами называют сбалансированные комплексы белка и углеводов с добавлением креатина, аминокислот и витаминов. Их прием показан лицам, стремящимся за короткий срок нарастить мышечную массу ли тем, у кого повышенный обмен веществ.
Спортивные добавки для суставов и связок необходимы, как правило, спортсменам, имеющим проблемы с опорно-двигательным аппаратом, а также тяжелоатлетам. Ведь подъем больших тяжестей дает серьезную нагрузку на костный скелет спортсмена.
Аминокислоты также необходимы для формирования мышечной ткани. А некоторые аминокислоты, такие как лизин, помимо функций увеличения энергии, ускорения синтеза белка и подавления катаболизма, обладают еще противовоспалительным, противоотечным и обезболивающим эффектами. Кстати, прием лизина рекомендуется для профилактики атеросклероза.
Витаминно-минеральные комплексы необходимы всем людям без исключения из-за скудности ежедневного рациона питания. А при активном потоотделении, которое неизбежно при занятии спортом, потребность организма в витаминах и минеральных элементах возрастает в несколько раз.
Предтренировочные препараты, или более известные как энергетики, необходимы для улучшения качества тренировки и сфокусированности. Как правило, энергетики принимают непосредственно перед занятием. Современные энергетики содержат лишь натуральные вещества, например, кофеин и йохимбин, которые при правильной дозировке не оказывают негативного влияния на человеческий организм.
Таким образом, все представленные на современном рынке спортивные добавки являются полезными для здоровья человека. Однако принимать их необходимо в строгом соответствии с инструкцией, так как передозировка может негативно сказаться не только на здоровье, но и на жизни человека.
На гребне цифровизации: конкурс «Ты в игре» открывает новые технологии для ЗОЖ
Спортивная индустрия и рынок спортивных технологий в России переживает трансформацию |
Женские сноуборды: выбор, комфорт и стиль на горнолыжном курорте
Женщины, занимающиеся сноубордингом, имеют особые требования к своему снаряжению, включая и собственно сами сноуборды |
архив: 2013 2012 2011 1999-2011 новости ИТ гость портала 2013 тема недели 2013 поздравления