Какие негативные установки подпитывают депрессию

Помочь себе вполне можно и самому, просто отказавшись от негатива. О чём речь?

• чтение мыслей других людей – многие из нас считают, что мы знаем, что о нас думают другие люди. Но это не всегда так;
• предсказывание будущего – в этом случае все предсказания негативные. Если думать о плохом, оно и будет происходить;
• катастрофизация – уверять себя в том, что события будущего ужасны – очень плохая привычка. И в первую очередь из-за появления убеждения по типу «я этого не переживу»;
• навешивание ярлыков – мы часто наделяем других и себя отрицательными чертами, на самом деле не имеющих места в действительности;
• обесценивание положительных моментов – хорошие поступки – это хорошие поступки и нельзя считать их несущественными;
• дихотомическое мышление – для вас нет такого понятия, как что-то среднее, вам надо либо выиграть, либо проиграть. А по сути, гораздо полезнее стремиться к золотой середине.

Ну и, конечно же, откажитесь от обвинения. Избавьтесь от мыслей, что во всём вашем негативе виноват кто-то другой, а не вы.