Какие продукты стоит есть после тренировки

После каждой тренировки, особенно если речь идёт об интенсивных занятиях, важно подумать о восстановлении. Чтобы помочь организму, специалисты по питанию советуют пить больше жидкости, и есть правильные продукты. Вот 4 самых полезных продукта:

1. шпинат – в нём большое количество питательных веществ, которые способствуют предотвращению развития воспаления;
2. зелёный чай – этот напиток помогает в снижении маркера мышечного повреждения, который может появиться из-за активных физических упражнений. К тому же, соединения зелёного чая регулируют окислительное повреждение, возникающее во время тренировок;
3. бананы – они содержат калий и углеводы, которые полезны для мышц после физической активности;
4. овсянка – она очень полезна и способствует быстрому восстановлению. Но, чтобы получить большую пользу, крупу нужно не варить, а запаривать кипятком. Для вкуса можно добавить горсть изюма.

Также после тренировки полезны и овощи семейства крестоцветных. Один из лучших вариантов брокколи.