INNOV.RU | технологии Blockchain в экономике; ICO
   
каждый месяц нас читают более 300 тысяч человек узнать больше
узнать больше
КУРСЫ ВАЛЮТ

 

Меню во время Великого поста


На что следует обратить внимание, чтобы организм не дал сбой



13.03.19 20:03
текст: Юлия Аникина
фото: INNOV.RU
15844

Меню во время Великого поста
Диетологи советуют отнестись к постному рациону серьёзно, продумав свое меню с учетом оптимального соотношения в нём белков/жиров/углеводов. Такой подход не нанесёт ущерба организму и поможет проще перенести пост. Итак, недостаток белка, который организм мог получить из мясных продуктов, в пост рекомендуется  брать из бобовых. 
Именно в ФАСОЛИ, ЧЕЧЕВИЦЕ, ГОРОХЕ содержится большое количество растительного белка.

legumes-1714871_960_720.jpg

Вторая группа продуктов, это ОРЕХИ и СЕМЕЧКИ. Они богаты не только белком, но и клетчаткой, а также полезными жирами. Но стоит помнить, что эта группа продуктов очень калорийна.

health-712980_960_720.jpg

Не стоит недооценивать и КРУПЫ. Они способствуют нормализации  обмена  веществ, полезны для ЖКТ, сердечно-сосудистой системы. Не забудьте, что две  основные – это ГРЕЧНЕВАЯ и ОВСЯНАЯ, желательно включить их в свой ежедневный рацион.

cereals-609243_960_720.jpg

Четвертая группа полезных продуктов в пост ЗЕЛЕНЬ.
Она  источник витаминов, помогает лучше усваиваться пище, имеет противовоспалительный эффект. Специалисты по питанию советуют обратить свое внимание на ПЕТРУШКУ и УКРОП.

greens-2933199_960_720.jpg

И замыкают пятерку "правильных" продуктов во время поста ГРИБЫ. В них содержится большое количество полезных микроэлементов.

brown-cap-3681754_960_720.jpg



Пятый Элемент. Многие знают много, никто не знает всего

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Психологи рассказали, как распознать психопата Психологи рассказали, как распознать психопата
От таких людей нужно держаться подальше
Как улучшить качество секса Как улучшить качество секса
Эмоциональные факторы не на первом месте

архив: 2013  2012  2011  1999-2011 новости ИТ гость портала 2013 тема недели 2013 поздравления