Занятия фитнесом: коротко о главном

Объединяя огромное количество направлений, занятия фитнесом преследуют сразу несколько целей – изменение веса тела, форм и качественное оздоровление организма. Безусловно, единичных тренировок для этого недостаточно, заниматься важно регулярно. Но, если обратить внимание на сайт о фитнесе и бодибилдинге, можно прийти к выводу, что фитнес – это не просто посещение зала, это что то большее. Это философия, образ жизни, благодаря которому вы будете укреплять здоровье и совершенствовать своё тело.

Польза фитнеса

Регулярные тренировки, 2-3 раза в неделю, оказываю положительное влияние на формы и полезны для здоровья. Если рассматривать явные преимущества занятий можно выделить такие эффекты:

• избавление от лишних килограмм, формирование красивых очертаний, нормализация веса;
• укрепление иммунитета и повышение сопротивляемости организма;
• избавление от негативных последствий стресса;
• улучшение обмена веществ;
• улучшение работы кровеносной системы;
• замедление процессов старения;
• профилактика таких заболеваний, как остеопороз, артрит, остеохондроз;
• развитие гибкости и выносливости;
• повышение уверенности в себе.

Кстати, если человек занимается фитнесом, он может с уверенностью сказать, что с его самооценкой всё в порядке.

Доказано и то, что тренировки помогают отказаться от вредных привычек, придерживаться ЗОЖ и корректировать свой рацион питания.

Противопоказания

Несмотря на то, что занятия фитнесом – это сплошные плюсы, имеются несколько противопоказаний. К ним принято относить наличие таких заболеваний и патологий:

• поражения сердца;
• онкология;
• серьёзные травмы опорно-двигательного аппарата;
• варикоз нижних конечностей.

Тренировки недопустимы при обострении хронических заболеваний.

Перед началом занятий, даже если вы планируете заниматься в умеренном темпе, лучше проконсультироваться с врачом. Придерживаясь рекомендаций врача, можно составить правильный режим занятий и подобрать грамотный комплекс упражнений.

Помните и о том, что если в процессе тренировок у вас появился дискомфорт и болезненные ощущения, занятие необходимо прекратить. 

Виды фитнеса

Чтобы быстрее добиться поставленной цели, выберите тот вид фитнеса, который вам больше подойдёт. Сегодня существует около 80 видов, но самые распространённые такие: аэробика, воркаут, йога, кроссфит, аквааэробика, пилатес, фитбол.